Влияние потливости на снижение веса

Некоторые люди, посещающие спортивный зал, надевают на себя несколько маек, тёплую рубашку, толстовку. Возникает вопрос: «Зачем?» Просто считается, что большое количество пота, вышедшее из организма, способствует похудению.

Влияет ли обильная потливость на снижение массы тела? Для начала надо разобраться, почему человек потеет. Температура тела обычно равна 36,6°C. Её повышение включает защитную реакцию, выражающуюся выделением влаги потовыми железами, благодаря чему происходит охлаждение тела. Однако ни в коем случае не забывайте, что температура воздуха тоже влияет на количество потовых выделений. Не стоит сбрасывать со счетов индивидуальные особенности:

  • возраст;
  • телосложение;
  • пол;
  • вес.

Полные люди потеют больше, что связано с большими временными затратами, необходимыми для остывания.

О жире и поте

Жир выделяется жировыми клетками. Это надо для обеспечения организма энергией. Далее пот расщепляется на составляющие: глицерин, кислоты. Затем происходит метаболический процесс. Если имеют место необходимые энергозатраты, жир уходит. Стоит заметить, что данная функция не находится в зависимости от иных обстоятельств, способствующих потоотделению.

Тренировка во влажных условиях совсем не означает затрачивание больших усилий. В данном случае просто поднимается температура, и человек начинает обильно потеть. Чтобы стало понятно, представьте мужчину, сидящего на пляже в дублёнке или куртке. Нагрузки никакой. Однако пота выделится столько, сколько при пробежке по джунглям Вьетнама. Почему так? Происходит терморегуляция. А вот физические нагрузки на морозе сопряжены с очень большой потерей энергии. Правда, много пота выделяться не будет.

Человек не похудел, но вода куда-то ушла

Интенсивная тренировка способствует снижению веса. Результат порой достигает одного или двух килограммов. Но это совсем не означает, что потерян жир. Просто вышло много жидкости. Полученный результат следует считать кратковременным. Например, профессиональные файтеры идут в парилку и прыгают со скакалкой, дабы уменьшить вес. Сие, конечно, нередко приводит к печальным последствиям. Накапливается усталость, теряются силы. Речь о том, что обычным людям подобные методы принимать на вооружение не стоит.

Лучший способ – употребление воды, либо спортивных напитков. Обезвоженному организму не свойственно потеть. При отсутствии ресурсов и повышении температуры не только снизится работоспособность, но и могут иметь место очень печальные последствия. Иными словами, значимость гидратации недооценивать нельзя.

Желающим увеличить мышечную массу нужно в обязательном порядке потреблять большое количество воды. Пол-литра выпивается перед тренировкой, а триста граммов через каждые двадцать минут. После окончания занятий следует взвеситься. Если вес потерян, то надо попить ещё. Это необходимо для компенсации вышедшей из организма жидкости.