Топ-8 витаминов для роста волос

Волосам всегда нужен заботливый уход, а также необходимые для роста витамины и минералы. В мире существует много факторов, которые ежедневно причиняют вред нашим волосам. Их нельзя избежать, однако мы можем компенсировать любой ущерб. Вот почему так важно правильно ухаживать за нашими волосами подобно тому, как мы заботимся о теле или коже.

Регулярная процедура чистки и кондиционирования волос поможет свести к минимуму некоторые проблемы, которые иногда поражают людей. Эти проблемы включают перхоть и зуд кожи головы. Регулярное очищение поможет оздоровить не только волосы, но и кожу головы. Для того чтобы способствовать здоровому росту волос, стоит задуматься о добавлении в рацион некоторых необходимых витаминов и минералов. Это оптимизирует здоровый рост волос. Некоторые витамины помогают контролировать такие проблемы, как облысение, ослабление или хрупкость волос, а также помогают ускорить рост. Далее будет представлено 8 основных советов по поддержанию здоровья волос.

ВИТАМИН D

Дефицит витамина D может привести к выпадению волос. Медицинский термин, описывающий это состояние — алопеция. Витамин D содержится во многих источниках пищи. Витамин D присутствует в различных видах рыб, грибах и молочных продуктах. Солнечный свет – это также очень простой способ получения этого важного витамина. 10-15 минут в день на солнце — это всё что нужно для того, чтобы получить оптимальную дозу витамина D.

ЦИНК

Цинк — это ещё одно важное питательное вещество, которое помогает волосам расти. Он поддерживает правильное функционирование масляных каналов, которые окружают фолликулы волос, и это способствует их оздоровлению. Увеличьте ежедневное поступление в организм цинка за счёт употребления говядины, сладкого картофеля и чечевицы. Семена тыквы — ещё один отличный способ добавления цинка в рацион.

БЕЛКИ

Белки — это основная часть того материала, из которого состоят наши волосы. Само собой разумеется, что ежедневное употребление достаточного количества белка поможет волосам расти и сохранять прочность. Прекрасными источниками белка являются рыба и курица. Для вегетарианцев отличный вариант представляют собой семена чиа, гречиха или соевое молоко.

БИОТИН

Биотин — это необходимый B-витамин, который содержится в самых разных продуктах. Цельные зёрна, листовые зелёные овощи, мясо и морепродукты – всё это отличные источники биотина. Когда человек страдает дефицитом биотина, то обычно у него наблюдается выпадение волос. Однако дефицит биотина встречается редко.

ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ОМЕГА 3

Жирные кислоты Омега-3 не только хороши для укрепления здоровья сердца. Эти полезные питательные вещества также помогают ускорить рост здоровых волос. Они являются ключевым компонентом для оздоровления клеточных мембран. Когда клеточные мембраны здоровы, то питательные вещества могут проходить через них более эффективно. Ещё одна отличная особенность жирных кислот Омега-3 — они могут омолодить волосы и сделать их блестящими.

ВИТАМИН C

Витамин C — это ключевой элемент для оптимизации выработки коллагена. Коллаген — это белок, который важен для роста волос. Витамин C также помогает предотвратить преждевременную седину, сухость и ломкость волос.

ЖЕЛЕЗО

Железо помогает укрепить стержень волоса и в целом способствует росту волос. Кроме того, оно помогает насытить кислородом клетки, чтобы они могли лучше функционировать, помогая сохранить здоровый внешний вид волос. Богатые железом продукты: красное мясо и шпинат.

МАГНИЙ

Магний — ещё один важный компонент для роста волос. У людей с недостатком магния волосы растут не достаточно хорошо. Это связано с плохим состоянием здоровья фолликулов. Для того чтобы предотвратить дефицит магния нужно кушать такие продукты, как дикий рис или лосось.

Как можно видеть, получить здоровые волосы, которые хорошо растут и потрясающе выглядят, довольно легко. Многие из наиболее важных витаминов и полезных минералов, которые способствуют здоровому росту, уже сейчас можно обнаружить в ежедневном рационе. Начиная с рыбы или листовых зелёных овощей и заканчивая семенами или яйцами — существует широкий спектр возможностей для получения нужных питательных веществ.

Если при хорошо сбалансированной диете приходит понимание того, что её недостаточно для получения требуемого количества питательных веществ для стимулирования роста волос, то можно обратиться к специальным пищевым добавкам. Для каждого человека найдётся свой компонент для ускорения роста волос. Некоторые из компонентов пищевых добавок специально смешиваются в комплексы для решения конкретных проблем с волосами. Если отсутствует возможность подобрать специальный комплекс, то найдите пищевую добавку, содержащую много витамина B, коллагена и биотина. Эти три питательных вещества не только удивительно полезны для волос, но они также оказывают благотворное влияние на организм в целом. Кожа будет натянутой и сияющей, а настроение станет более стабильным. Конечно, лучше получать витамины и минералы из природных источников пищи. Однако если это затруднительно, то пищевые добавки помогут увеличить количество потребляемых витаминов и ускорить рост волос.