8 способов найти причину боли в пояснице

Переносить боль в пояснице очень тяжело. Пульсирующая боль может быть тупой, и от неё невозможно будет отвлечься, но при этом она может не прекращаться. Или это могут быть острые, сильные боли, которые отнимут возможность ходить в течение неопределенного времени.

В мире есть много людей, которые ежедневно страдают от болей в спине. Если попытаться лечить это болезненное состояние, то не окажется ни одного универсального способа, который помогал бы всем без исключения. Существует несколько разных подходов, к которым, вероятно, придётся обратиться для того, чтобы облегчить боль в пояснице.

1. ХОЛОДНЫЕ КОМПРЕССЫ И ГРЕЛКИ

Как только в пояснице почувствуется появление боли, важно немедленно приготовить холодный компресс и начать охлаждать болезненную область. Большинство людей, как правило, воспользуются грелкой, однако это ошибочное решение. Холодный компресс окажет тонизирующий эффект на мышцы, и это предотвратит дальнейшее сковывание поясницы. Примерно через два дня после применения холодного компресса можно воспользоваться грелкой. Тепло от грелки успокоит боль в мышцах. Оно простимулирует кровоток в спине, и в организме начнётся процесс заживления больных мышц. Этот вид лечения будет эффективен только в течение первой недели после получения травмы спины (до тех пор, пока организм не привыкнет к нему).

2. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ОСНОВАНИЯ ТУЛОВИЩА

Очевидно, что выполнение упражнений всегда полезно для оздоровления организма, однако особенно хорошо, если тренируется спина. Например, укрепление мышц живота снимает нагрузку с поясницы, помогая этим мышцам растянуться, а это именно то, что им так необходимо. Аэробная тренировка, упражнения для развития гибкости и силовые тренировки обычно представляют собой три краеугольные рекомендации, которые доктора назначают пациентам с проблемами в пояснице.

3. ХИРОПРАКТИКА

Хиропрактики способны сотворить с поясницей чудеса. Хиропрактики специально обучены тому, чтобы помогать позвоночнику и спине за счёт их выравнивания; эти специалисты действительно способны облегчить боль в спине. Хиропрактик может порекомендовать выравнивание или спинальную манипуляцию – это такое лечение, при котором специалист окажет прямое воздействие на поясницу и облегчит боль за счёт правильного выравнивания тела по отношению к позвоночнику.

4. АКУНКТУРА

Иглоукалывание – это ещё один действительно отличный вариант терапевтического лечения боли в спине. Это такое лечение, при котором терапевт вкалывает в разные точки тела тонкие стерилизованные иглы. Все точки, в которые терапевт вкалывает иглы, отвечают за определённые функции. Когда терапевт выполняет эту процедуру, то организм высвобождает заблокированную энергию, которая вызывала болезненное и раздражающее состояние, обременявшее пациента.

5. ОГРАНИЧЬТЕ ВРЕМЯ ОТДЫХА В ПОСТЕЛИ

Если болит поясница, то в этом случае лучше не лежать, а продолжать двигаться. Исследования показали, что лучше поддерживать тело в движении (несмотря на то, что мышцы спины будут испытывать некоторую боль), чем просто лежать и отдыхать. Раньше большинство докторов порекомендовало бы своим пациентам отдыхать и не переутомляться. Однако если продолжать двигаться, то мышцы не будут находиться в том напряжении, которое провоцирует болезненное состояние. Если боль настолько сильная, что не позволяет сидеть или стоять, то в таком случае надо лечь в постель и немного отдохнуть, однако стоит постараться ограничить время отдыха в постели одним или двумя днями.

6. ОБЕЗБАЛЬВАЮЩИЕ БАЛЬЗАМЫ МЕСТНОГО ДЕЙСТВИЯ

Такие средства можно приобрести в обычной аптеке. Анальгетические бальзамы применяются для того, чтобы притупить чувствительность нервных окончаний кожи и тем самым облегчить боль в спине. И это, вероятно, один из самых простых способов лечения, однако существует несколько аспектов, в отношении которых стоит проявить осторожность, иначе они потенциально могут спровоцировать побочные эффекты. Например, после нанесения бальзама нужно тщательно вымыть руки. Если этого не сделать, то можно случайно коснуться других участков тела и нанести на них бальзам, который всё ещё остаётся на руке. Это может вызвать раздражение глаз, носа, рта или половых органов (если хоть какая-то часть бальзама попадёт в любую из этих областей). Существует также повышенный риск во время жаркой погоды, поскольку она может усугубить побочные эффекты. Бальзам не следует наносить перед такими действиями, которые повышают температуру тела. Эти средства рекомендуется применять не более недели.

7. НОВЫЙ МАТРАС

Вполне возможно, что боль в спине провоцируют некоторые особенности постели. Некоторые люди порой спят на таких матрасах, которые не подходят для их телосложения. Возможно, стоит посетить магазин матрасов, где обслуживающий персонал предложит несколько различных вариантов и поможет подобрать такой матрас, который будет наилучшим образом подходить для вашей спины. Это может помочь облегчить боль в спине и улучшить ночной сон!

8. БЕЗРЕЦЕПТУРНЫЕ ЛЕКАРСТВА

Также существуют болеутоляющие средства, которые можно приобрести без рецепта. Например, Тайленол, Адвил и Алив – это действительно отличный выбор, помогающий на некоторое время облегчить боль в спине. Этот вариант прекрасно подходит для тех, кто очень занят или должен постоянно работать (без больничных дней). Просто принимайте эти лекарства так, как указано на упаковке, и боль в спине постепенно ослабеет, дав возможность поработать и закончить важные дела.

Боли в пояснице — это то, с чем никто не хочет сталкиваться. Существует ещё несколько способов, которые помогают снять боли в спине, однако эти восемь, как правило, являются наиболее эффективными. Процесс излечения от боли в пояснице может быть довольно продолжительным потому, что не существует универсального способа, который подходил бы для всех. Однако если решительно настроиться на выбор правильного варианта лечения, то постепенно можно понять, какой из способов лучше всего подходит для вас!